О пользе массажа

Разговоры обо всём
Аватара пользователя
kombat
Ефрейтор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 27 янв 2016, 09:54

О пользе массажа

Сообщение kombat » 31 мар 2016, 11:04

И снова здравствуйте! :smile:
Уважаемый модератор, оставьте тему, не "убивайте" ее, народу интересно, пусть читают.
Тем более я размещаю полезную инфу, как можно помочь себе и близким, может и вам тоже пригодится :yes:
http://vk.com/id255663209

Аватара пользователя
Алекс
Подполковник
Сообщения: 942
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 22:41
Поблагодарили: 127 раз

Re: О пользе массажа

Сообщение Алекс » 31 мар 2016, 11:57

Читать пока нечего, давайте уже размещайте свою полезную инфу.

Аватара пользователя
kombat
Ефрейтор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 27 янв 2016, 09:54

Re: О пользе массажа

Сообщение kombat » 31 мар 2016, 16:26

Да уже размещал, попробую снова :yes:
http://vk.com/id255663209

Аватара пользователя
kombat
Ефрейтор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 27 янв 2016, 09:54

Re: О пользе массажа

Сообщение kombat » 31 мар 2016, 16:27

Хотя может построить эту тему в другом формате? Задавайте свои вопросы, что вас интересует, не стесняйтесь
http://vk.com/id255663209

Аватара пользователя
kombat
Ефрейтор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 27 янв 2016, 09:54

Re: О пользе массажа

Сообщение kombat » 04 апр 2016, 15:58

Всем привет!
Админу большой любви за то, что дал вторую жизнь моему посту :)
Как и обещал, даю полезную инфу, которая пригодится многим, чтобы самостоятельно помочь себе в повседневной жизни.
Итак, сегодня даю вам ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Всем крепкого здоровья и душевного равновесия!
http://vk.com/id255663209

Аватара пользователя
kombat
Ефрейтор
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 27 янв 2016, 09:54

Re: О пользе массажа

Сообщение kombat » 26 апр 2016, 17:47

Наглядный пример, за какие органы отвечают участки стоп

Как правильно сделать массаж стоп?

Массаж стоп поможет снять напряжение, расслабиться и вновь почувствовать себя человеком с большой буквы.
На стопе находится множество рефлекторных зон и акупунктурных точек. Каждая рефлекторная зона отвечает за определенную область нашего тела или орган.
Подошвенная часть стопы – это карта нашего организма. И, чтобы использовать её с максимальной пользой, не обязательно хорошо в ней ориентироваться. Надо просто не лениться.

Вначале, желательно, походить босиком по квартире, поднимаясь на носочки, а также потоптаться по полу, то внутренней частью стопы, то внешней. Затем принять ножную ванну с солью – можно использовать морскую или обыкновенную поваренную. Соль – прекрасный антисептик, достаточно 10% концентрации соли в воде.

Затем нужно разогреть руки, потерев их друг о друга. После этого нанести на ноги немного масла или крема и растирать пальцы ног и стопу, чтобы они согрелись.
Массируем каждый пальчик в отдельности, снизу вверх, для улучшения кровообращения. Делаем это одной рукой, другой поддерживая ногу. Далее растираем стопу вместе с внутренней и внешней частью, используя для этого ладонь, пальцы, кулак. Подойдут круговые движения, разминания, вдавливание, поглаживания. Заканчиваем процедуру, массируя тыльную часть стопы. Растираем каждый пальчик ноги и каждый ноготок. Обыкновенный массаж стоп по вечерам перед сном способен предотвратить множество заболеваний. Главное здесь – регулярность.
Попробуйте и ваши ноги будут благодарны вам всегда.

Для просмотра ссылок Вы должны быть авторизованы на форуме.
http://vk.com/id255663209


Вернуться в «Общение»