хатха йога

Предложение услуг
Правила форума
Не все могут создавать объявления в этом разделе. Вернее, создавать могут не только лишь все, мало кто может это делать.
Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 28 дек 2014, 15:21

Утром, прежде чем встать с постели, уделите себе 5 минут для красоты и здоровья
Благодаря этим упражнениям, день можно начать бодро и весело :=D:
эти упражнения хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов, что особенно важно, так как весь день приходится проводить стоя или сидя. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находится в вертикальном положении.
Упражнения выполняются в спокойном темпе, времени они займут немного. Нужно убрать подушку из-под головы и приступить к занятиям.
1. Потягивание. Лежа на спине под одеялом, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом полностью расслабьте мышцы, а руки положите вдоль тела. Такое потягивание надо сделать 3-4 раза.
2. Долой второй подбородок. Подвиньтесь к краю постели, свесьте голову вниз, руки вытяните вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку.
3. Раз налево, раз направо. Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустите за выпрямленную правую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же проделайте и правой ногой. Повторите упражнение каждой ногой 8 раз.
4. Доброе утро, ножки. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднимите выпрямленные в коленях ноги на столько, чтобы вы могли увидеть носки, после чего вернитесь в исходное положение. Это упражнение проделайте 5 раз.
5. Я уже проснулся(лась). Повернитесь на живот, голову поверните направо. Сильно напрягите все тело, причем ноги, голову и плечи приподнимите (вы должны почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодиц). Руки плотно прижмите к телу. Поворачивайте голову - влево, вправо,влево, вправо; потом расслабьте мышцы; голову поверните влево. Повторите упражнение. После того, как вы повторите это упражнение четыре раза (2 в одну сторону, 2 раза в другую), вы с удовольствием убедитесь, что уже окончательно проснулись.
Сразу же настроение у вас улучшится, и вы охотно выскочите из-под одеяла. :aha-!:
Будьте здоровы!
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 09 янв 2015, 13:14

Всем привет!
Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
"...Страх - это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или "видеть энергию".
Он наводняет наше существо бесконечным потоком повторяющихся переживаний и тревог, "запирая" наше восприятие.
И вместо того, чтобы видеть бесконечную, захватывающую дух кирпичную лестницу в Бесконечность, мы видим лишь кирпичную стену."
Человек - единственное живое существо, которое придумывает себе страхи, зачастую совершенно беспочвенно. Мы накручиваем себя, воображая такие неприятности, которые, возможно, никогда не произойдут.
Страхи могут быть самыми разными: от боязни проспать на работу или попасть в аварию, до страха съесть лишнее за ужином и набрать лишнее кило. Страхи окружают нас повсюду, а ведь, как известно, происходит всегда то, чего боишься. Кроме того, страх негативно влияет на организм человека: он возбуждает симпатический отдел нервной системы, в результате в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение учащается, дыхание становится неровным. Организм приходит в состояние готовности к вероятной опасности, мобилизуя все свои силы. Если так происходит постоянно, то это может стать причиной для возникновения самых различных заболеваний.
Существует большое количество психологических тренингов на эту тему. А занятия йогой станут для вас хорошей поддержкой на пути преодоления своих страхов. Йога практика помогает не только расслабить тело, но и избавиться от негативных эмоций.
Будьте здоровы!
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 11 янв 2015, 18:51

"Держи ровно осанку, мир не лежит на твоих плечах, он лежит у твоих ног".
практикую йогу
915О8738О5


Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 13 янв 2015, 17:13

Иди по жизни смеясь!
«Йог умеет смеяться весело, от всего сердца, он излучает радость, силу и энергию. Он выглядит очень молодо даже в возрасте шестидесяти лет. Его лицу и глазам свойственно особое сияние, его улыбке присуще непохожее ни на что обаяние»
Гуру Свами Шивананда
Для настройки на новый день можно использовать медитацию смеха:
Каждое утро, перед тем как открыть глаза и окончательно проснуться, потянитесь с удовольствием. Тело само вам подскажет, как это сделать.
Через три или четыре минуты все еще с закрытыми глазами начинайте смеяться. И в течение пять минут просто смейтесь!
Сначала вы будете стараться делать это, но вскоре ваши попытки вызовут истинный смех. Утратьте себя в смехе, растворитесь в нем.
Возможно, несколько дней нужно будет потренировать утренний смех. Зато, вы результаты превзойдут все ожидания. Эндорфины всегда срабатываю так, как надо)
Позитивный настрой, уравновешенность и удача – будут вашими постоянными спутниками на протяжении всего дня!
Будьте здоровы!
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 16 фев 2015, 16:24

Всем привет! В эту субботу, 21 февраля, на утреннюю практику, мест нет.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 18 фев 2015, 22:47

Всем привет!
5 причин заняться йогой
1. Йога успокаивает
Ряд проведенных исследований подтвердил: йога расслабляет, снижает уровень стресса и избавляет от чувства тревоги.
2. Йога для здорового сердца
Йога положительно влияет на функционирование сердца — она нормализует сердечный ритм и в целом оказывает укрепляющее действие. Кроме того, йога способствует снижению артериального давления.
3. Йога помогает похудеть
Миф и правда одновременно. Занятия йогой (мы говорим о физическом аспекте) – не самые эффективные помощники в борьбе с лишним весом. На похудение в данном случае влияет не физическая нагрузка, а изменение мироощущения, которое происходит благодаря йоге. Философия йоги – это философия здорового образа жизни. Придерживаясь его, вы начинаете питаться правильно и, как следствие, нормализуете свой вес. Не стоит забывать и о том, что выполнение различных асан – это фактически массаж внутренних органов, который способствует регуляции системы пищеварения.
4. Йога полезна для костей
Йога улучшает баланс и координацию, ловкость и гибкость, что, соответственно, уменьшает риск неудачного падения и перелома костей. Благодаря асанам нагрузка равномерно распределяется по всему телу, что помогает укрепить мышцы и костную ткань.
5. Йога улучшает сексуальную жизнь
В исследованиях, проводимых с целью изучения влияния йоги на сексуальную жизнь, принимали пары, в которых оба партнера практикуют йогу (не менее часа в день). В результате было установлено, что, благодаря увеличению уровня тестостерона, эти пары испытывают большее влечение и лучший оргазм по сравнению с непрактикующими партнерами.
Будьте здоровы!
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 21 фев 2015, 14:49

Всем привет! НА вторник (24 февраля), мест на вечернюю практику нет.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 04 мар 2015, 20:19

Всем привет!
Часовую группу переношу с субботы на воскресенье с 20:00 до 21:00
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 10 мар 2015, 10:26

Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.
Аристотель
Будьте здоровы!
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 12 мар 2015, 12:33

На утреннюю практику, в субботу (14.03), мест нет.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 31 мар 2015, 16:58

Сегодня тренировки не будет. Следующая в четверг в 20:45
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 17 апр 2015, 16:18

На утреннюю практику, в субботу (18.04), мест нет.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 17 апр 2015, 16:20

Всем привет!
Открываю набор в группу выходного дня в субботу вечером с 19:00 до 20:30. Стоимость 400 рублей.
Группа рассчитана на новичков.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
Атлантида
Мл. сержант
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 25 авг 2014, 21:47
Поблагодарили: 9 раз

Re: хатха йога

Сообщение Атлантида » 17 апр 2015, 23:12

С ребенком можно придти? 4,5 года. Оставить не с кем, но очень хочу заниматься

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 18 апр 2015, 00:10

Атлантида писал(а):С ребенком можно придти? 4,5 года. Оставить не с кем, но очень хочу заниматься

Добрый вечер!
Надо подумать. Отвечу вам на днях.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 18 апр 2015, 19:29

Атлантида писал(а):С ребенком можно придти? 4,5 года. Оставить не с кем, но очень хочу заниматься

Атлантида, получается, что сейчас мест пока свободных нет, в те группы, которые открыты, а субботнюю группу я только начала набирать. Как только мне будет понятно, какая сформировывается группа, я точно смогу вам сказать, получится ли брать с собой ребёнка. :aha-!:
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 19 апр 2015, 12:38

Добрый день!
В вечернюю группу в субботу осталось одно место. :brb:
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 22 апр 2015, 12:03

Всем привет!
Открываю дополнительный день занятий по йоге для новичков в среду. Ориентировочное время начала занятий 19:00 +- 30 минут.
Время занятий 1,5 часа.
Стоимость 400 рублей.
Первое пробное занятие будет 29 апреля. Стоимость пробного занятия 300 рублей.
практикую йогу
915О8738О5

Аватара пользователя
vuaierwife
Совет дома 6
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 10 авг 2012, 18:09
Поблагодарили: 36 раз

Re: хатха йога

Сообщение vuaierwife » 11 май 2015, 23:08

Всем привет!
14 и 16 мая занятий не будет.
практикую йогу
915О8738О5


Вернуться в «Предлагаю»